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好睡(新的睡眠科學與醫學)

好睡(新的睡眠科學與醫學)

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2019/01/23

好睡:新的睡眠科學與醫學

內容簡介

顛覆傳統觀念,新的睡眠科學與醫學
坊間關於好睡的策略或是偏方千百種
真正有效的方法其實很簡單:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你

楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發
徹底推翻現代人對睡眠的認知
並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗
告訴大家如何輕鬆面對失眠
提供7大心態鍛鍊
透過7週的睡眠心態功課
搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習
小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等
讓生活回復平衡
自然而然找回最好的療癒──好睡

現代人最務實的「好睡手冊」
讓我們好好地活,好好地睡

失眠,是每個人早晚會有的困擾。畢竟,你我遲早會遭遇一些生命的轉變,要面對人生的壓力或挑戰,並為此焦慮和煩惱。種種的狀況,難免讓我們有段時間不太好睡,甚至長期失眠。

然而,正是我們過度擔心,才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病,反而為自己造出更多心理的負擔,擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題,很簡單,也只是徹底轉變生活的習慣,把身心的均衡找回來。好的睡眠,也只是我們下定這個決心的結果。

一本有科學與醫學基礎,顛覆傳統睡眠觀念的實用好書

長期失眠,真的會讓人生病、甚至死亡?
仔細回顧各種科學研究,會發現睡眠剝奪都是相當極端的例子,和我們一般人的失眠並不能相提並論。當然,睡得好不好,對一個人的心情和運作都有影響。但這影響,不見得比飲食均衡與否、運不運動、心情好不好……更重要。

每天一定要睡滿8小時才夠?
每個人需要的時間不一,不一定都要睡足8小時。睡得夠不夠,以自己感覺有沒有睡飽、獲得充足的休息,才是關鍵(睡好、睡飽,都是個人的主觀)。

睡眠週期的生理和歷史研究也指出,半夜睡到一半醒來並不是異常。我們不需要為了睡眠中斷而緊張,最多是享受這個片刻帶來的寧靜,心情放鬆,自然也容易再回到睡眠。

做夢,到底有沒有睡呢?
有些研究人員把比較容易做夢的睡眠階段(快速動眼期)稱為矛盾的睡眠(paradoxical sleep),肌肉力量降低,但腦波和呼吸心跳都和清醒時相當接近,好像沒有睡,卻也有睡眠的效果。夢,從心理的角度,有時候成為我們內心焦慮和負面情緒的出口。這一點,也剛剛好是我們需要的。

怎樣的睡眠,能帶給身心真正的大休息?
舉例來說,在非快速動眼期的深睡無夢階段,腦波變慢的同時,波幅也變大,頭腦與身體沉穩地一同呼吸、一起波動,身體的代謝、血液循環、呼吸的波動等也降至最低,讓人可以得到很深的休息。透過深睡、靜坐,身心達到同步,不費力地運作,效率最高,也自然發揮休息的效果。

沒有睡,也可以休息嗎?
神經科學的實驗已證明,就算沒有睡著,只要有休息,對認知功能的改善和睡眠的效果是一樣的。靜坐,讓頭腦安靜下來,也是讓全身同步休息的一個好方式。

《好睡》從各層面整合睡眠的學術知識與楊定一博士個人的實務經驗,讓失眠不再是一種障礙,而成為你我深入療癒與健康的窗口。

一起練習,讓睡眠來找你
搭配《好睡》第一篇7大心態鍛鍊
讓身心每個角落回到好的均衡,帶來人人需要的好睡
舌抵上顎
將舌頭頂到上顎,立即啟動副交感神經系統的放鬆反應,全身自然跟著放鬆。呼吸變深長、速度變慢,改善睡眠品質的同時,也對整體身心健康產生正面的影響。

曬太陽和運動
找個時間出去散步,同時曬曬太陽。可以選擇清晨太陽剛升起或傍晚的時段,以快走的方式強化肩膀、手臂和大腿的肌力,如果可以的話,再做幾下跳躍,讓全身一起共振,重新啟動神經系統、調節身心。

運動可以快速地平衡交感神經和副交感神經系統,改善現代人交感神經過度旺盛而產生的問題,包括憂鬱、焦慮、失眠等。

打哈欠+伸懶腰
利用休息的空檔模擬打哈欠的動作,同時張開嘴巴發出「啊」的聲音,每次至少重複10次。這樣做,不僅可以放鬆臉部的肌肉,也可以伸展腋下與肩頸,讓氣脈暢通,自律神經得到放鬆,釋放現代人久坐勞心的疲憊。

午餐後,真正地休息片刻
午餐後,不要閒聊或接收資訊,而是找一個安靜的地方,給自己一點時間,也許靜坐,也許只是發呆、不講話,時間一長,不知不覺也許就開始打嗑睡。尤其失眠的朋友,這樣的練習正是為自己充電的好機會。

呼吸練習
呼吸,是意識轉變的十字路口,也是一個能隨時讓我們透過有意識的練習,而將放鬆的步調傳遞到身心每一個角落的最好方法。無論單純的觀察呼吸、隨息,或是有規律的四短一長呼吸、諧振式呼吸,都是隨時可做,把均衡找回來,讓人回到好睡的日常功課。

不講話
當我們講話的時候,是用嘴巴呼吸。現代人太依賴講話表達,不知不覺容易落入嘴巴呼吸所帶來的過度換氣問題。要改變嘴巴呼吸的習慣,最簡單的方法就是少講話。每天分段練習「不講話」,除了呼吸與睡眠問題可以改善,也能讓我們守住中心,穩重地面對別人、面對自己。

睡眠中,也儘量保持鼻子呼吸
睡覺時,嘴巴貼膠帶是最簡單的方法──將呼吸的方式,從嘴巴呼吸改成鼻子呼吸,而避開嘴巴呼吸常帶來的過度換氣問題。這麼執行下去,非但可以改善打呼,更可以改善睡眠品質。選擇厚度、材質、尺寸適合自己皮膚敏感度的寬膠帶,在睡覺前就給自己一段時間適應,堅持下去,自然看到效果。

透過心態轉變,加上這些很簡單的睡眠輔助方法,以及書中提到的身心調整原則,好好地活,我們自然得到好睡帶來的休息與恢復力。


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頭腦的東西(一個真實的新科學)

頭腦的東西(一個真實的新科學)

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2019/03/27

頭腦的東西:一個真實的新科學

內容簡介 誰能想到,人類獨特的聰明竟然是自身最大的阻礙
讓我們以為自己想要自由,可以自由
卻始終得不到自由
公平、愛、快樂……也是如此

你可曾想過──
人間,凡是我們可以用語言表達的(包括「不可說」),最多只是頭腦的產物,會生起,也會消失!?
楊定一博士由意識的科學切入,從頭腦、感官、神經迴路的邊界條件、以及這種運作必然產生的錯覺,一步步答覆人生的大哉問──因果業力、人生的意義、責任、自由、人類的價值、真實。
他一再地提醒,聰明和智慧是兩個不同的軌道。人間的聰明,再怎麼講,是在局限而相對的範圍。要進入智慧,不是透過聰明。甚至,是剛剛好相反。
真正的驗證是──每一個人都可以從心中活出來
看穿人間的一切都是虛構,而隨時可以臣服到真實(語言跟念頭沒辦法表達的一切)才是你我這一生的目的。
本書從各種層面幫助讀者沉澱這一領悟,並將「全部生命系列」所談的反復工程、醒覺、臣服與參做全面的整合。
這一生雖然是虛構的,我們還是可以好好欣賞它、享受它、完成它。放下期待,所有矛盾完全解開,你我反而天真、活潑、自在起來。


【楊定一書房】「全部生命系列」簡介
人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。
《真原醫》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。
從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》,以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,再到兩本問答《十字路口》與《插對頭……還是接對頭?》、《時間的陷阱》、《短路:心靈的科學》、以及這本《頭腦的東西:一個真實的新科學》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。
隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。

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我(弄錯身分的個案)

我(弄錯身分的個案)

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2019/09/18

我:弄錯身分的個案


內容簡介

楊定一博士所有作品中,把「我」講解得最透徹、整合性最高的書
一步一步帶動意識的轉變
解開人間煩惱的根源
徹底活在心,找回內心的寧靜

「我」的作用,是人類所有宗教和修行方法最後都要面對的。甚至,把「我」消失,是一切探討真實的法所要追求的。沒有「我」,一切都解答了,一個人再也沒有什麼問題、矛盾或煩惱可談。這本書,可以說是完全從這個角度延伸,整合之前「全部生命系列」帶出來的觀念,包括什麼是參、什麼是臣服、什麼是修行,引領讀者一步一步接近「在」,回到心。


「『我』的運作,是我認為頭腦最難懂的。是這樣,我才要用一整本書來闡述。」——楊定一


既然人間的作為都是有限,都是相對,那麼,透過方法和練習,要怎麼回到無限?回到一體永恆的絕對?

如果,是要繞過頭腦的作業,真實才可能被領悟到,我們又要怎麼去領悟祂?

解開這些表面上的矛盾,正是本書寫作的目的。

楊定一博士以意識的科學,從五官和頭腦充滿「主體—客體」的作用,到沒有主客二元對立作用的大我,一路向真實的門戶移動;更進一步透過「我—在」、臣服與參的解說,為你我精彩而綿密地整合了「全部生命」的理論和各種修行的觀念。

對於接觸過「全部生命系列」而且做過練習的朋友,這本書的解說會讓你我豁然開朗,就好像之前的理解完全活起來,而讓我們能夠徹底投入臣服與參——這兩個為最成熟的人所準備的最終的方法。

熟練了,我們自然會發現,費力的小我已經融入不費力的大我。我們只是停留在不費力的大我,就連大我最後也不知不覺消失。沒想到,我們一直想追求的答案,自己全部都有、老早都有。最不可思議的是,不是靠費力,不是靠追求,我們竟然可以完成這一生最大的工程。
活出真實,確實比每一個人想的都更簡單。


「全部生命系列」簡介

人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。


《真原醫》與《好睡》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。


從《靜坐》,「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》,以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。


隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。





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清醒地睡

清醒地睡

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2019/06/26

清醒地睡


內容簡介

我一點都不保留,全部把它交出來
這是我們的本質,這是我們的本性
你可以說它不值錢,也可以說是最珍貴、最有價值的
我只怕講得還不夠清楚  -楊定一

人的一生,也許有三分之一的時間落在睡眠。倘若我們懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具,會為個人的生命帶來多大的作用呢?

楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學,幫助讀者調理失眠的問題,回復身心的均衡,而進一步有餘裕掌握本書《清醒地睡》的重點,將睡眠轉成修行和意識轉變的機會。


《清醒地睡》全書13章,8個練習,反映作者幾十年的親身體驗。這本書採用無夢深睡的比喻,一是幫助我們理解真實,同時也可以作為練習。透過觀念的說明,以及每天睡前與醒來輕輕鬆鬆地練習,我們自然隨時體會到──真實,是最不費力、最簡單;而醒覺,是不可能做不到的。


他也常提到,「全部生命」的觀念和一般的看法往往都是顛倒的,可以說是簡單到不可思議。透過《清醒地睡》,我們只是透過最輕鬆、最不費力的方式,為自己的生命做一個全面的整頓,不知不覺,也就活出自己內心最完美、最明亮的一束光,照亮這個世界。


這一點,每個人都可以親自去嘗試。


「全部生命系列」簡介

人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。


《真原醫》與《好睡》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。


從《靜坐》,以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》,以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。


隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。



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無事生非(不同.甚至顛倒的生命與靈性觀)

無事生非(不同.甚至顛倒的生命與靈性觀)

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2019/03/27

無事生非:不同,甚至顛倒的生命與靈性觀

內容簡介 透過《頭腦的東西》與之前作品所建立的基礎
楊定一博士在《無事生非》才得以充分展開
「全部生命」──這套截然不同的生命與靈性觀點

閱讀本書,本身就是進行一項心靈的反復工程
這一生所有觀念的矛盾一點一滴消失
我們本來就有,只是在頭腦幻相中好像失去了的
愛、寧靜、自由、喜樂,反而湧出來

24封長信,寫給心──
這一生,誰會和我們談自由?談空?談信心?談生命的自在?
已經有多久,我們不再信任自己的心,而是在上頭套上一個個觀念,在觀念和觀念之間來來回回,以為這就是一生?
我們把這一生的經歷當作唯一的真實,努力活得務實,連醒過來都成了一種未曾設想的奢求。
《無事生非》是一個人站在無限和永恆寫的24封長信,穿越人生的錯覺,寫給你我的心,喚起我們依稀還有的記憶。
楊定一博士透過「全部生命系列」,一步步設立健全的基礎,讓我們從「有」更深地潛入自己。這次的作品非但整合、同時還打破過去所有的觀念。走到現在,我們才可能體會這本書所要表達的──只是「在」,只有絕對,只有無限,只有心。其他都是多餘,最多只是「無事生非」。
他一再承諾「你不需要相信這些話,最多是親自去測試」,我們只是給自己一個機會,測試另一種可能──把語言可以帶來、或腦可以想出來的全部觀念都打破。
試試看,會如何?

【楊定一書房】「全部生命系列」簡介
人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。
從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》,以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,再到兩本問答《十字路口》與《插對頭……還是接對頭?》、《時間的陷阱》、《短路:心靈的科學》、《頭腦的東西:一個真實的新科學》、以及這本《無事生非:不同,甚至顛倒的生命與靈性觀》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。
隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。

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245

頭腦的東西+無事生非(套書)

頭腦的東西+無事生非(套書)

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2019/03/27

頭腦的東西+無事生非套書

內容簡介 截然不同的生命觀點
解開人生充滿煩惱與痛苦的難題

楊定一博士在《頭腦的東西》與《無事生非》,從最徹底的理性出發,跨越你我感性最深的疆界,透過心和心誠懇的共振,陪伴每一個人深深地面對自己,重新發掘內在的神聖,活出真正的自由!

*套書卡背面的一句話,或許會是剛剛好你需要的。

《頭腦的東西》
誰能想到,人類獨特的聰明竟然是自身最大的阻礙
讓我們以為自己想要自由,可以自由
卻始終得不到自由
公平、愛、快樂……也是如此

你可曾想過──
人間,凡是我們可以用語言表達的(包括「不可說」),最多只是頭腦的產物,會生起,也會消失!?
楊定一博士由意識的科學切入,從頭腦、感官、神經迴路的邊界條件、以及這種運作必然產生的錯覺,一步步答覆人生的大哉問──因果業力、人生的意義、責任、自由、人類的價值、真實。
他一再地提醒,聰明和智慧是兩個不同的軌道。人間的聰明,再怎麼講,是在局限而相對的範圍。要進入智慧,不是透過聰明。甚至,是剛剛好相反。
真正的驗證是──每一個人都可以從心中活出來
看穿人間的一切都是虛構,而隨時可以臣服到真實(語言跟念頭沒辦法表達的一切)才是你我這一生的目的。
本書從各種層面幫助讀者沉澱這一領悟,並將「全部生命系列」所談的反復工程、醒覺、臣服與參做全面的整合。
這一生雖然是虛構的,我們還是可以好好欣賞它、享受它、完成它。放下期待,所有矛盾完全解開,你我反而天真、活潑、自在起來。


《無事生非》
透過《頭腦的東西》與之前作品所建立的基礎
楊定一博士在《無事生非》才得以充分展開
「全部生命」──這套截然不同的生命與靈性觀點

閱讀本書,本身就是進行一項心靈的反復工程
這一生所有觀念的矛盾一點一滴消失
我們本來就有,只是在頭腦幻相中好像失去了的
愛、寧靜、自由、喜樂,反而湧出來

24封長信,寫給心──
這一生,誰會和我們談自由?談空?談信心?談生命的自在?
已經有多久,我們不再信任自己的心,而是在上頭套上一個個觀念,在觀念和觀念之間來來回回,以為這就是一生?
我們把這一生的經歷當作唯一的真實,努力活得務實,連醒過來都成了一種未曾設想的奢求。
《無事生非》是一個人站在無限和永恆寫的24封長信,穿越人生的錯覺,寫給你我的心,喚起我們依稀還有的記憶。
楊定一博士透過「全部生命系列」,一步步設立健全的基礎,讓我們從「有」更深地潛入自己。這次的作品非但整合、同時還打破過去所有的觀念。走到現在,我們才可能體會這本書所要表達的──只是「在」,只有絕對,只有無限,只有心。其他都是多餘,最多只是「無事生非」。
他一再承諾「你不需要相信這些話,最多是親自去測試」,我們只是給自己一個機會,測試另一種可能──把語言可以帶來、或腦可以想出來的全部觀念都打破。
試試看,會如何?


【楊定一書房】「全部生命系列」簡介
人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。
《真原醫》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。
從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》,以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,再到兩本問答《十字路口》與《插對頭……還是接對頭?》、《時間的陷阱》、《短路:心靈的科學》、《頭腦的東西:一個真實的新科學》、《無事生非:不同,甚至顛倒的生命與靈性觀》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。
隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。

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最簡單居家隨時做的結構調整運動(感恩身體的功課)

最簡單居家隨時做的結構調整運動(感恩身體的功課)

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2020/04/29

內含運動日記,可記錄練習狀況,觀察身體細微變化

【結構調整運動的特色】
□運動,是快樂、是享受
□運動,是為了養生,不是怕死,是愛護生命,不是競爭
□帶入感恩心,讓一個人身心的萎縮打開,帶來歡喜
□一個動作,活化全身,幫助結構復位
□透過自己的力量放鬆運動,是最安全的脊椎調整運動
□輕鬆快樂又有效的運動體驗→幫你建立運動習慣
□你的運動,就是自己的結構調整老師

【本書特色】
□採練習手冊的形式,一步步學會結構調整的原理
□記下自己的「重心.施力點」
□個人運動日記:好運動帶來好心情,好心情讓人愛運動

搭配風潮線上課程平台的「感恩身體的功課」系列影片,透過充滿童趣的感恩創作+放鬆單純的音樂與旁白的引導,在對身體自然生起的感恩心中,讓你輕輕鬆鬆愛上運動,找回身心均衡,成為自己的結構調整老師。

「早晚,也許就是現在,你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病,自然會失去安全感,感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病,無論是疾病本身,甚或接受各種治療時所承受的痛苦,都讓我們體會到人生的無常。

透過結構調整和運動,我們不僅調整身體的狀態,同時也在調整心的狀態,讓身心徹底合一。就好像透過疾病的門戶,我們終於看清生命中種種無常,而都可以接受、臣服,甚至願意把自己全部都交出來,交給一個更大的力量。

這麼一來,我們也就自然活在當下。寧靜,也在當下。愛,也在當下。恩典,也在當下。更不用講,喜樂和圓滿也都只是當下。」——楊定一

在身體不舒服時還要做運動,是有訣竅的。相信透過本書和風潮線上課程影片所示範的原則,每一位朋友都能親自體會到:妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。

前一本《透過運動和療效姿勢結構調整》出版後,陸續有人提問:「要怎麼把這些動作隨時帶回生活,而可以在忙碌的生活步調裡把這些運動活出來?」也有讀者反映:「書裡頭的示範太豐富,一下子不知道該從何著手?」希望可以針對一般人生活的型態和步調,適當地簡化這些運動。為此,楊定一博士特地帶出《最簡單、居家隨時做的結構調整運動——感恩身體的功課》這本書。

為了簡化操作,楊定一博士先設定一個基本原則:每個系列,守住一種身體的姿勢,讓大家省事,不需要不斷地切換姿勢。舉例來說,先守住躺著的姿勢,設計一系列的動作,讓身體不舒服的朋友可以躺在地板或床上進行,比較少負擔,也比較不費力。

這一系列設計,與《透過運動和療效姿勢結構調整》強調的機制是一致的:透過螺旋的反轉,讓結構的重心移動,用既輕鬆又有效率的方式,達到結構調整。

在這樣的基礎上,再搭配感恩練習,就是一個可以找回身心均衡的方法,簡單易做,這也是本書的獨特之處。完全沒運動基礎也沒關係,只要跟著書中的練習,一步一步照著做,自然愈做愈熟練,愈做愈開心。不知不覺會發現,我們的動作本身,竟已成為我們自己的結構調整老師。

*************
「全部生命系列」簡介

人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》與《好睡》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐》,「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》,再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》,以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。

隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。

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豐盛

豐盛

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2019/12/11

豐盛


內容簡介

這段期間,我所接觸到的朋友
都讓我感受到一種共同點
這個共同點,也就是很深的失落、很重的創傷。

這本書《豐盛》是為了這樣的朋友而寫
倒不是為了在順境中還期待
更多財富、名氣、地位、享樂的人

你我即使落在這個充滿煩惱和痛苦的人間
一樣可以瞥見生命帶來的完美、寧靜和歡喜。

自在活出你,活出你本來的樣子。真實的你,是一點也追加不了,也減少不了。最後,一切是剛剛好。你,也是剛剛好。──楊定一博士

活在這個人間,我們很自然會想追求好的命、豐盛的生活、順利的人生。

本書從「豐盛」的主題切入,對照古今中外各種教人追求好命、過得順遂的方法,包括吸引力法則、成功法則、富足的科學、行善積德、禱告與各種修行改命的練習。楊定一博士透過「全部生命」的觀點彙總這些方法,並進一步擴大深化,讓我們透過各種練習重新整頓習氣,而從表面的不順利走出來,活出隨時肯定和正向的順利。

透過這本書所談的正向與集中注意力的練習,我們一點點脫落紛擾的念頭與障礙,為自己創造一個神聖的空間,讓身心同步,達到諧振與合一。念頭減少,身心合一,也就為我們自己準備好迎接真正的豐盛──生命全部的豐盛。

這本書也為「全部生命系列」的讀者進一步整合現實生活與對真實的理解,讓我們可以在生活的每一個角落,透過臣服、參、我-在(I AM)帶來的提醒,這份對真實的理解,在這世界的重重幻影中,平安走過這一生。

「全部生命系列」簡介

人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》與《好睡》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐》,「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》,以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。

隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。



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短路(心靈的科學)

短路(心靈的科學)

楊定一.陳夢怡(編者)

天下生活出版

出版日期:2018/12/12

短路:心靈的科學

內容簡介

人類大腦接近90%都在休眠,
一旦全部活化起來,會展現多大的潛能?
讓你我透過意識的轉變,
探索心靈的科學,
就從「短路」揭開序幕——

【電流(I)=電壓(V)/電阻(R)】
一旦電阻趨近於零,
那麼電壓除以電阻所得到的電流會趨近無限大,
產生極大的熱,甚至將設備燒掉,也就是短路。

借用短路的比喻,如果把「我」的阻抗(R)縮到最小,
落在身心的意識流
生命力量、「氣」(I)趨近無限大,
而為我們的身心帶來「短路」。

讓最強烈的生命流流過身心,
我們自然脫胎換骨,
這一生將徹底而全面地改變。


「我認為,真正的科學精神是──打開心胸,拿自己做一個體驗者,而可能會發現,還有一個完整的科學,在等著我們隨時找到它。不過,這一套科學,和人間目前已經有的科學,一點都不相關。
透過這本書,我希望一步步打開,將一些大家認為很玄的現象,變得科學化。」
——楊定一博士

「全部生命系列」之前的作品,透過臣服和參的解說,著重於一個人醒覺的機制和理論基礎。然而,如果隨時讓一體浮出來,讓全部生命無限的潛能通過,對我們的身心可能產生什麼作用?脫胎換骨的轉變,又是什麼?

楊定一博士在《短路:心靈的科學》,借用各種電學、物理學、生物學與醫學的比喻,來解釋傳統所認知的由意識轉變所帶來的身心變化。包括五官的作用、神經覺受的波動、生理機能的調整、脈輪與氣脈的通流,以及身心徹底的大樂與解脫。身心的反應可以變化萬千,唯一不變的,也只是面對任何現象,都臣服,都放過,都可以參,倒不需要刻意去追求。

本書橫跨從「有」到「在」的完整意識光譜,為讀者架起絕對和相對,一體和人體,無色無形和有色有形,靈性和物質,以及「在」和「有」,「空」和「做」之間的橋梁。書末附六個練習,陪伴你我度過人生與身心浮光掠影的經歷,而一再地回到一體,回到心,找回真正的自己。

◎什麼是「短路」?
電流從壓力高向低處流動,依照所經過的物質的特性不同,會有不同程度的阻礙。這個阻礙,也就是電阻,限制了電的流動。

電流、電壓和電阻,各自用I、V和R來表示,可以寫成【I=V/R】的式子。假如電阻R趨近於零,那麼,電壓除以電阻所得到的電流I,也就接近無限大。只是,任何一個設備,不可能允許電流量大到無限大。到最後所產生的熱,甚至會把設備燒掉。這個現象,我們稱「短路」。

◎本書的「短路」指的是強烈的生命流,流過我們身心的不可逆過程
本書借用設備短路的概念,來詮釋另一種「短路」,也可以說是意識轉化的恩典(Grace):
電流(I)=意識的流或生命的力量。
電壓(V)=指的是一體或生命最原始的潛能。
電阻(R)=「我」、頭腦、身心帶來的阻抗、反彈和阻礙。
用【I=V/R】的公式,來比喻無限大的一體或全部的潛能,透過一個巨大的流或生命的力量,突然通過我們的架構──我們局限的頭腦和身心。

舉例來說,把最大的阻抗——「我」——縮到最小,落在身體的意識流或生命力量、也可說是「氣」,就會趨近無限大,為我們的身心帶來短路。讓一體流過,我們自然脫胎換骨,這一生將徹底而全面地改變。

◎如果人的大腦近90%都在休眠,透過這一心靈的科學可以開啟超乎想像的奧妙
念頭、感受、全部肌肉的動作所造出的習慣……總和起來所佔用的大腦資源不到10%,頂多20%,卻讓人感覺到人生超不出這個範圍,落在這些習慣帶來的框架裡。想想,如果一個人生命的潛能徹底活躍起來,那又是如何呢?

一個人要經過意識上的轉變,身心才可以跟著轉變。無論東西方,都有煉丹和煉金術的傳統,透過身體、物質的變化,其實想探討的是生命根本的轉變。本書所談的心靈的科學,可以說是一套奧祕科學,或現代人口中的非傳統科學。

◎如何讓自己「短路」?
這不是刻意追求可以達到,而是一個人準備好了,自然可以跟宇宙「插對頭」或「接對頭」。

對「全部生命」的理論,我們並不需要照單全收。它不是信仰,而是一套可以實作的理論與練習。每一個人都可以將自己當實驗者,透過臣服與參,踏出意識轉變的第一步。

◎修行的目的,是醒覺。《短路——心靈的科學》正是「絕對」與「相對」的橋梁
就物質的角度來看,生命有生老病死,一切都是無常,只是我們每一個人都將這無常的人生當作全部。然而,人類即使能享百年壽命,和永恆相較,也不過像草叢間忽明忽暗的螢火蟲,生命亮起的時間遠遠少於不亮的時間。站在時間的局限裡,人類自然產生修行的傳統――鼓勵人在有限的人生當中好好修行,希望可以改變命運、離苦得樂、跳脫輪迴。

然而,修行並不是為了在無常中取得完美、永恆和無限,而是為了醒覺──明白自己本來就是完美,就是永恆,就是無限。《短路——心靈的科學》這本書作為無色無形和有色有形,靈性和物質,「在」和「有」之間的橋梁,陪伴自認為活在相對世界的我們,一探絕對之境的完美與無限。

【楊定一書房】「全部生命系列」簡介
人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。

楊定一博士的第一本中文作品《真原醫》,是希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》,以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,問答性質的《十字路口》、《插對頭》,以及接下來的《時間的陷阱》和這本書《短路》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。

隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。


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