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BiCYCLE CLUB單車俱樂部(國際中文版)Vol.70(特刊)

BiCYCLE CLUB單車俱樂部(國際中文版)Vol.70(特刊)

社團法人中華民國自行車騎士協會

聯豐書報 出版

出版日期:2020/09/05

200

騎出去(歐洲長途限時挑戰全紀錄)

騎出去(歐洲長途限時挑戰全紀錄)

胡山河

出版日期:2020/07/14

騎出去!歐洲長途限時挑戰全紀錄


內容簡介

從來沒想過,騎個單車會騎到國外參加這種長距離挑戰活動,當然也沒想過,就這樣騎出樂趣,甚至還會出書來介紹這活動的魅力所在,朋友常說:你海外挑戰所拍的過程照片都非常精彩,何不出書讓更多有興趣的車友可以了解到參加國外活動的方法,並可結合旅遊行程讓自己的人生有不一樣的體驗,或是只想了解精彩過程的朋友,能輕鬆地跟著書中內容,一起壯遊在這美麗的路線情境中!
更重要的是有家人的支持與放心,才能盡力去挑戰每一場活動。人生的挑戰是可以繼續升級昇華,長途騎乘的樂趣只有體驗過才知道這箇中的酸甜苦辣—好比人生一樣!
我騎不快,我能你也能

單車是一個簡單的運動工具,一人隨時就可騎往海邊、山上或鄉村小徑,它的魅力絕對是很神奇的!
剛開始騎單車也是跟平常人一般,只是個運動方式之一,簡單又隨興,想停就停;想休息就休息,無拘無束的騎乘,吹著風、曬著溫暖的陽光、流流汗……是多美好的事啊。

接觸長途挑戰後才發現,這種挑戰是必須付出很多訓練及經驗才能駕馭的,不僅是體能上的累積、心智上的成熟判斷,都關係著每場活動的完成因素,所以長途騎乘的挑戰,是一門專業的領域。

挑戰是一個身心自我對話的過程,當騎到終點時,心中的暢快與滿足真是種難以言喻的人生至樂。同時,心中還會想要參加騎更遠;爬更高的挑戰路線來挑戰,且繼續騎下去。




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一萬八千公里的冒險

一萬八千公里的冒險

王毅興

出版日期:2020/05/01

•教您如何精細規劃長途旅行。
•用實際行動,把澳洲在地文化以客觀角度,解析臺灣現況之日記散文。
•買車教戰守則、景點實用資訊。

一萬八千公里相當於繞臺灣十八圈,就在我打工度假的途中及尾聲,我開啟了15天與58天的兩段環澳冒險旅行,這算是我第一次的長途旅行。剛好就在這次,把我從小到大跟著家人在外遊玩的經驗用上,不管是規劃、風險管理、旅行中的問題、要怎麼準備裝備等等,都發揮的淋淋盡致!
本書從行程規劃、旅行中的趣事、領悟、延伸,一直到非常實用的買二手車教學、稀有景點資訊,配上精彩絕倫的照片;加上我對人生的體悟包括「決定」、「計畫」、「勇敢」,還有我想傳達給人的「全方位、全角度的獨立思考」和「有經驗的風險管理」,相信都可以給讀者深度和廣度的閱讀體驗。


◎代理經銷:白象文化

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鐵馬款款行(十場自行車的隨心浪遊)

鐵馬款款行(十場自行車的隨心浪遊)

微笑台灣編輯團隊

天下雜誌 出版

出版日期:2019/12/04

鐵馬款款行:十場自行車的隨心浪遊


內容簡介

走路走不遠,開車又沒法想停就停,單車15公里慢速恰恰好,搭配雙鐵更自由,
不管是城市或鄉村,都有鐵馬旅伴陪你浪跡天涯。
一個人、一群人、親子或情侶,都可以從中找到屬於自己偏愛的風格路線,
拋開騎車出遊太麻煩、或是極限運動我做不到的想法,
來一場既揮汗又暢快的單車旅行吧!


單車探路,看見不一樣的台灣細節
永續的、有責任的、減碳的、知性的旅行台灣,是單車下個十年值得開展的方向,
達人級或非典型帶路人,打開一般人對於單車旅行的想像。


10位破風手領路x 10款慢騎路線x時速15公里風光
獨自旅行│一個人的府城浪遊:單車攝影師 安森 ▶台南府城線
獨自旅行│半騎半咖啡:馬來西亞藥師 陳勁豪 ▶花東線
揪朋友│兜轉阿猴城:小陽。日栽書屋 蔡依芸 ▶屏東市區
揪朋友│熱血地陪的邀請:單車YouTuber 張修修 ▶北海岸
雙雙對對│腳邊拂過來自太平洋的風:臺灣自行車旅遊協會發起人 姜俊瑋 ▶花蓮段
雙雙對對│相遇在時空縫隙:單車職人工作室 陳弘銓 ▶金門
一家人│環島.鐵馬.小女兒:花蓮。好書室 書榜與美保 ▶福隆雙溪段
一家人│老屋.職人.農作:日日田職物所 高慶榮 ▶桃園大溪
達人挑戰│全視野單車茶路:單車達人Eddie Chen 陳忠利 ▶坪林石碇
達人挑戰│日本歐吉桑的136朝聖路:色色的日本歐吉桑 下坂泰生 ▶台中赤崁頂


✔單車上路:從休閒到挑戰,從都市到鄉村,滿足不同旅行需求、不同年齡層的旅人
✔補給包:每條路線的騎乘需知、穿搭眉角、必帶裝備
✔行程推薦:在地小食、友善單車旅宿、順遊路線




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出來騎總是要環的(分段環島春夏攻略)

出來騎總是要環的(分段環島春夏攻略)

丹尼爾

經瑋文化 出版

出版日期:2019/08/21

『把握當下,回憶無價。』
―丹尼爾
『健人,就是要腳勤。』
―侯仲庭
台灣有著單車王國的美稱,所以有人說台灣用騎的最美,用騎的最能用心感受台灣這塊美麗土地的生命力,哪您還再等什麼呢?

自行車環台不應該只是人們的夢想,自行車環台不僅是一項健康的運動,也可以是一場心靈的洗鍊,更絕對是一堂認識台灣的課程。

有位名人曾經說:『人的一生只要有夠用的財富,就該去追求其他與財富無關的,應該是更重要的東西,也許是感情,也許是藝術,也許只是一個兒時的夢想』。而我追求的應該是一種騎著自行車會快樂的心境吧!

『騎車騎的快慢沒什麼,騎車好玩看風景就開心了』。本書追求的是一種騎著自行車會快樂的心境及慢速度重新看台灣。
結合了兩鐵火車微旅行、搭配著地方美食,騎出不一樣的感覺,用著屬於自己的速度,開心騎著單車,與著志同道合的朋友一起做一些讓自己會開心的事。我想這是源自於騎車的魔力,讓人深深著迷。

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405

出來騎總是要環的(分段環島秋冬攻略)

出來騎總是要環的(分段環島秋冬攻略)

丹尼爾

經瑋文化 出版

出版日期:2019/08/21

『把握當下,回憶無價。』
―丹尼爾

『轉動人生,熱血騎行,自己的風景靠自己踩。』
                                      ―蔡真真

台灣有著單車王國的美稱,所以有人說台灣用騎的最美,用騎的最能用心感受台灣這塊美麗土地的生命力,哪您還再等什麼呢?

自行車環台不應該只是人們的夢想,自行車環台不僅是一項健康的運動,也可以是一場心靈的洗鍊,更絕對是一堂認識台灣的課程。

有位名人曾經說:『人的一生只要有夠用的財富,就該去追求其他與財富無關的,應該是更重要的東西,也許是感情,也許是藝術,也許只是一個兒時的夢想』。而我追求的應該是一種騎著自行車會快樂的心境吧!

有句話一直流傳著:只要腳不停,北高、雙塔,環島一定行。這是多少人的夢想跟目標,所以很多人憑藉著毅力、腳力、耐力,完成了心目中的許多挑戰。這樣的一個連結,喚起多少人的單車魂!不過在這過程中,要怎樣保有一顆開心的騎車心情,其實並不是這麼的難。

只要找回曾經的初衷,我想每一次的騎車,都會有著快樂回憶。

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單車環島停不了(台灣.四國.琵琶湖.能登半島)

單車環島停不了(台灣.四國.琵琶湖.能登半島)

一青妙

天下文化 出版

出版日期:2019/05/17

原文書名:「環島」 ぐるっと台湾一周の旅
中文書名:單車環島,停不了:台灣、四國、琵琶湖、能登半島……

內容簡介

一生中至少要挑戰過一次!
跟著一青妙一起瘋「環島」!

某日,作家一青妙收到一封信,邀請她到台灣騎自行車環島,
她原本打算婉拒,誰知卻誤打誤撞踏上這一趟特別的旅程,
途中發生了哪些事?看到哪些不一樣的風景?
竟讓她從此愛上「環島」這種旅行型態,從此停不了!

認識一個島嶼最好的方法,就是用自己的雙腳踩動踏板前進,
親自去呼吸,去看,去聽,去吃,去感受。──一青妙

台灣│明明是造訪過無數次的台灣,新的發現和感動卻俯拾即是。
屋久島│因單車環島的契機來到此地,發現了很多跟台灣的共通點。
四國│親眼見識太平洋的藍與瀨戶內海的藍,真的不是同一種藍。
佐渡│拜訪日本著名的產金礦區,遙想起父親家族的九份礦山。
能登半島│在母親姓氏的發源地,享受大自然與藝術的洗禮。
琵琶湖│和環台的老戰友們,一起挑戰環日本第一大湖。
奄美大島│沒想到在此經歷了人生中第一次的中途棄賽。

一青妙挑戰單車環島的旅程,未完待續……


書中精彩內容

★一青妙單車環島體驗記(台灣篇、日本篇)
★環島時值得一訪的景點&美食(台灣篇、日本篇)
★騎車環島時不可或缺的重要夥伴們
★搭火車環島趣
★介紹以環島為主題的台灣電影



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關於單車我說的其實是

關於單車我說的其實是

公路車小馬

聯合文學 出版

出版日期:2019/04/19

關於單車,我說的其實是……

內容簡介

自由車運動為何讓人著迷?
公路車手告訴你這讓人上癮的秘密。

欣賞風景,走路太慢,開車太快,
但若騎單車就能恰到好處。

本書是公路車小馬身為單車手的內心故事,他擁有豐富的單車知識、車隊經驗,曾多次前往法國親歷環法賽現場,亦曾在環台賽中協助車隊拿下個人總冠軍。全書收錄二十七篇與單車有關的文章,漫談公路車的知識、車架選擇指南、各大賽事參與經驗、單車遊記見聞、環島行前準備、單車迷不可錯過的環法賽細節等等。讓熱愛單車的你,更深入自由車的世界;也讓還在觀望公路車的你,不再感到猶疑;對於完全不知道公路車為何物的你,也能藉由小馬的腳一同踩踏。

「賽車、登山與拳擊」海明威稱之為運動,其他都算是遊戲。用單車這種道具,來當作運動,可以涵蓋上述三種運動項目:賽車要對抗時間、登山要挑戰大自然,而拳擊就需要毫不留情地打敗對手。不是單車運動要自豪,而是運動界一致公認自由車公路賽就是世界上最硬又最嚴格的運動,不服氣的人可以親自試看看。

第一部份「自由車日常」,是小馬在《BiCYCLE CLUB》國際中文版的連載。在工作與鍛鍊之餘,每兩個月以輕快迴轉的節奏,看著單車的大世界,寫下因單車而發生的小事件。

第二部份「御風而行逍遙遊」,由2011年到2013年連載於《樂活單車》雜誌的生活雜文。那幾年身為業餘單車手的小馬往返法國,主要在法國南部普羅旺斯與蔚藍海岸,沿著地中海一帶練騎。以雙腳堆疊出高時數與高里程,用雙輪丈量法國,記錄眼睛看到與身體體驗到的細節。

第三部份「內行看門道」,前四篇收錄刊登於《樂活單車》的競賽生活專欄,有隨法國馬賽職業車隊在環台賽期間,擔任車手保母與車輛機械的勞動服務,以及參與俱樂部聯賽最後幾年的車手體驗,緊接著兩篇從未發表過的生活隨筆,時間涵蓋2013年到2017年。

向世界推廣台灣的單車經驗

先不提現在流行的時髦運動Life-Style,或從電影《練習曲》似的環島、萬人潮的嘉年華路跑,也不提最令人恐懼卻又忍不住報名的226超級鐵人三項。這裡僅就不斷電,在這島嶼上持續舉辦的大型單車競賽「環台賽Tour de Taiwan」,自1978年起,已經往第四十年邁進。不否認環台賽跟世界三大賽事(環法、環義大利、環西班牙)的盛大程度還有一甲子的距離,但是環台賽在這個領域,透過人們辛勞參與已堆疊不可侵犯的成就,就文化層面來說,確實是不容忽視的。來自世界各國的選手、車隊職員與親朋好友,來到這個橫跨熱帶與副熱帶氣候,擁有百座3,000公尺以上險峻高山的小島,更是一種台式聲量的累積。

單車日常的累計

「有一種文化的產生過程,不是因為文化人的加冕,而是來自生活的累積,甚至是消費行為的累積。在當前的台灣社會,快速跟上先進社會腳步的,正是這種自然沉澱、沒有明顯文化意識的生活文化革命」羅智成曾這麼說。是的,我沒有充要理由,能夠偽善地違背自己心意去否認「我每天都想騎著單車運動」這種情緒騷動。不由自主,無法克制般要讓雙手緊握手把、聽著兩聲上卡的清脆聲,以及跨下那股幽微但堅硬的坐墊,傳來柏油路面的震動。「你啊,車癌末期病患」老教練蔣光燦,曾經對我這麼說。或許他跟所有愛騎車的人,包括他自己,也這麼說。

好評推薦

「穿上車衣,就像在《人生online》創建一個新的角色,擁有新的微笑、新的裝備、新的地圖、新的探索,雖然下了車,該面對的困境還是得面對,但,那個嶄新的自我會為你注入新的能量,用新的視角重新看待現實的彎道與起落。而現在,打開書,吹著翻頁的風,就能用小馬的實(腳)踐(抽)力(筋)引領我們的想(好)像(輕)力(鬆),御風而行,免簽證免抽筋,何其愉快!何騎幸福!」──嘉勵‧賈文卿(廣播金鐘獎製作人、聲優、詩人)

「這本書讓你有機會更了解公路車運動的文化,以及其中的眉眉角角。它也啟發你尋找自己的故事。如果你還不是車友,這本書也會喚起你的興趣。期待有一天在騎車的路上與你相遇!」──蔡志浩(台灣使用者經驗設計協會創會理事長暨現任理事)

「因為單車,他活得比大多數的人更為豐富;他當車隊營養師、技師,他當選手,也當作家,他是鐵人,也是旅人。後來才發覺難怪他會買下那個紀念品,因為他真的就是可以騎去任何想去的地方的那種人,不只是用單車突破地理限制,也用單車在哲學的世界裡穿梭。期間的所見所聞,慢餾成文字,發表於媒體專欄,讓人分不清楚是被單車耽誤的文人,還是被文字耽誤的車手。」──謝綸(單車旅遊作家)

推薦人(依姓氏筆畫排序)

Chinese Taipei中華自由車代表隊
Frédéric Rostaing(法國馬賽-普羅旺斯職業自由車隊執行長)
MORTOP紅塵Cycling Team全體暨隊經理鄧煌勳
周玉蔻(資深媒體人)
林達陽(詩人)
林瑞隆(前捷安特亞洲隊選手、北大武爬山賽創辦人)
根本健(樂活文化事業董事長)
陳信仲(277自轉車創辦人)
陳彥良(醫護鐵人創辦人)
陳致遠(勇源基金會董事長)
馮俊凱(巴林美利達一級職業車隊)
嘉勵‧賈文卿(廣播金鐘獎製作人、聲優、詩人)
蔡志浩(台灣使用者經驗設計協會創會理事長暨現任理事)
蔡唯心(台中騎輪節發起人)
謝綸(單車旅遊作家)



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自行車保養維修圖解聖經

自行車保養維修圖解聖經

DK

旗標 出版

出版日期:2019/01/16

自行車保養維修圖解聖經

內容簡介

自行車是陪伴你浪跡天涯的好夥伴,想要在每個行程得到最大的收穫,別忘了隨時維持最佳車況。騎乘自行車不是單靠肌肉的力量,同時還要運用踏板、鏈條、車輪、車把、齒輪和煞車系統產生動能才能控制得當。在本書中,我們會示範如何安裝、調整及保養自行車的重要零組件。不論你是專業技術人員或是初學者,能夠自己動手保養及維修自行車,都可以省下不少時間、精力與金錢。

<高畫質 3D 電腦繪圖>
自行車維修類書籍大多採用拍照方式呈現,無可避免會產生許多遮敝或暗影而影響細節。本書耗費大工程,採用高畫質 3D 電腦繪圖,清楚呈現自行車的所有零件細節以及分解圖。

<從基礎開始>
為了打好基礎,我們從認識各種款式的自行車與零組件開始,建議適合的衣著、配件,以及教導如何調整最適合自己的座墊位置。了解這些之後,才能在每次騎車時發揮愛車的最佳狀態。在第二篇會教你如何設置一間維修工坊及使用保養工具。設置一間工坊很簡單,只需要一些必備且便宜的工具,當能力進階到可以做些替換與維修零件時,需要的工具也就會逐漸增加。本篇會教導例行性的作業,像是清潔及給零件上潤滑油,以及自行車故障時如何緊急維修。

<保養與維修>
不論是騎在公路上、賽場上或翻山越嶺,例行性的保養對於車況都有助益。每一篇都會教你依不同自行車的特性做保養,也會針對不同類型的自行車給予最佳的零件選擇建議;接著會深入介紹重要零件、術語和名詞解釋;還有如何安裝、調整和維修特殊零件的內容。

輔助的圖片與施工訣竅會涵括不同型號的自行車。另外會給予一些建議,使你能及早發現車子的問題以免維修費用隨車況惡化而越來越高。詳細的圖解和剖析讓你瞭解自行車的每個零件如何共同運作,並且教你如何在旅途中調整車子以降低故障的風險。

<替換及升級零件>
雖然例行性檢修可避免車子過度耗損,然而惡劣的氣候、砂石、鋪路鹽及正常使用下也會使多數零件隨著時間而慢慢磨耗,仍然必須更換零件。在接下來的內容會逐篇介紹,如何拆卸損耗的零件並替換新的零件。

<保養計畫與疑難排解>
本書還包括保養計畫以及診斷、疑難排解等內容,都收錄在本書最後一篇,讓你在騎著愛車時,能夠享受奔馳的樂趣又能保持安全。


本書特色

1. 自行車採用 3D 電腦繪圖,無遮敝、無陰影,清楚呈現所有零件細節。
2. 保養、維修皆採用步驟式教學,每個步驟都搭配 3D 圖解。


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從零開始公路車維護保養入門手冊

從零開始公路車維護保養入門手冊

樂活文化編輯部

樂活文化 出版

出版日期:2018/05/08

中文書名:從零開始 公路車維護保養入門手冊!:專業技師傳授基礎保養到輪行等實用技巧!
原文書名:ロードバイクいちからわかるメンテナンス

內容簡介

★專為初學者準備的公路車維護保養入門專書,由專業技師傳授日常生活的基礎保養維護到輪行等各種實用技巧!全方位的維護保養技巧,包含碟煞和無內胎的保養、更換也一併納入本書內容。

★內容包括:保養基本觀念中的基本、日常的保養和調整、消耗品的更換和詳細檢修、騎乘時的必備知識……等。另外,還介紹了單車輪行袋的使用方式。
★每種教學皆依步驟搭配圖片示範,解說詳細、極易理解上手快速。

  這是一本由專業技師從最基本的公路車各部位名稱介紹、基本的維修保養工具使用方式、消耗品的更換到騎乘時的必備知識全部收錄其中,從零開始讓沒有學習過維護保養的初學者也能輕易上手,內容有:
1.保養基本觀念中的基本:在保養之前,先從最基本的觀念開始學習。一旦更了解公路車,就能更理解維修的原理。更重要的是,一旦騎乘時發現公路車出現異常,也能很快發現問題的原因,防患於未然。
2.日常的保養和調整:公路車由許多精細的零件所組成。日常必須定期上油和清潔,注意保養維護,才能讓愛車維持最佳狀態。本章將介紹保養公路車的技巧,延長愛車壽命,以及調整煞車等各種零件的方法。
3.消耗品的更換和詳細檢修:公路車需要用到輪胎或手把帶等等消耗品。如果自己可以學會更換方式,也能省下騎乘的成本。調整變速或是更換線路等的難度較高,建議去專業店家尋求協助。本章將介紹各種消耗品的更換方式,以及調整變速等方法。
4.騎乘時的必備知識:外騎的時候萬一公路車出了問題,必須要用手邊的工具處理。在這個章節,將為各位說明攜帶工具的選擇方式以及攜帶型打氣筒的使用方法。此外,要搭乘大眾運輸工具,必須學會輪行的方法,在這裡我們也會為各位示範輪行袋的收納。

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公路車技術指南(從新手到選手的基礎概念騎乘技巧體能訓練清洗維修飲食計畫全手冊)

公路車技術指南(從新手到選手的基礎概念騎乘技巧體能訓練清洗維修飲食計畫全手冊)

Cycling Plus

紅樹林 出版

出版日期:2017/06/13

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公路車騎乘技術再升級

公路車騎乘技術再升級

LOHO編輯部

樂活文化 出版

出版日期:2017/03/17

原文書名:これで速くなる!ロードバイクスキルアップ教本_
中文書名:公路車騎乘技術再升級:照著做就能騎得更快的自行車教科書!


內容簡介

這是一本集結職業冠軍選手和專業教練所擅長的領域所打造的公路車技術進階教科書,強調針對個人的弱點來強化並突破瓶頸,全方面的提升實力,自然而然就能在比賽中有機會獲得佳績、站上「凸台」。

1. 輕鬆又快速的踩踏法:擔任日本體育協會認證的競技教練,傳授充分運用自身體重的踩踏法,藉此達成快速又輕鬆的奔馳。
2. 動態設定自行車:自行車設定除了要看身體條件,也需要觀察騎士的身體動作來微調。透過改善左右踩踏的差異性和上半身的使用方式,就能提升速度且安全的騎乘。
3. 達成高速巡航的臀肌踩踏:此單元傳授利用臀肌來踩踏是基於人體骨骼的構造,能讓腰部更為安定,有助於提升自行車的控制技巧。
4. 強化抽車技術:能在瞬間發揮最大功率,也能因應各種地勢需求的抽車技術,其實有許多人並不擅長。此單元將解說令人感到棘手的抽車基本技術,以及利用抽車來實現安全的衝刺方法。
5. 強化衝刺力:攻擊或是衝刺可說是領先對手的重要技巧,高階的衝刺方法將在這裡大公開。
6. 提升奔馳效率的登山賽技巧:由日本冠軍選手解說登山賽技巧,包括如何正確地作動身體,並傳授改善身體動作的運動,達成在登山賽不讓力量耗損、充分發揮高功率的奔馳。
7. 磨練過彎必須具備的技巧:世界頂尖的MTB選手分析解說世界冠軍Peter Sagan的過彎姿勢,並傳授「9種」學習過彎技術的方法,更加精進過彎技術。
8. 快速提升效率的功率訓練:在美國學習最先進功率訓練的Peaks Coaching Group白金認證教練將解開初學者對功率訓練的各項疑慮,以及正確的功率訓練觀念,並提供訓練計劃範例。


書籍重點

1.《公路車騎乘技術再升級》是由在比賽中屢獲佳績的職業選手和專業教練群親自傳授進階的公路車技術教科書,集結了《BiCYCLE CLUB》專業單車雜誌技術訓練特輯之精華並加以延伸。從體格鍛鍊、適當的騎乘姿勢、騎乘技術和訓練等面向出發,提供騎得更快又安全的知識與技術。讓讀者可針對本身弱點來加強。

2. 將公路車所需的技術分門別類,由專業教練解析動作要點,內容包括:快速又輕鬆的踩踏法、達成高速巡航的利用臀肌踩踏、抽車技巧、強化衝刺力、提升爬坡效率技巧、磨練過彎技術、快速提升訓練效率的功率訓練。另外還有對耐力賽成績提升很有效用的「長距離騎乘的補給方法」等。

3. 每個教學皆依步驟一一以圖片示範,解說詳細,並由國內知名功率訓練教練 莊品韜審訂,是極易閱讀吸收的自行車技術工具書。

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